卷之三
起居（附諸忌）
春三月，此謂發陳，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生，生而勿殺。夏三月，此謂蕃秀，夜臥早起，使志無怒，使氣得泄。秋三月，此謂容平，早臥早起，使志安寧。冬三月，此謂閉藏，水冰地圻，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，去寒就溫，毋泄皮膚。春冰未泮，衣欲上厚下薄。春天不可薄衣傷寒。夏之一季，是人休息之時，心旺腎衰，液化為水。至秋而凝，冬始堅。當不問老少，皆食暖物，則百病不作。四月、五月，其時金水極衰，火土甚旺，必須獨宿，養陰尤勝服藥。夏至以後迄秋分，須慎肥膩、餅臛、油酥之物，此物與酒漿瓜果相妨，病多為此也。夏月不宜坐日曬石上，熱則成瘡，冷則成疝，睡鐵石上損目。夏月遠行不宜用冷水洗足。夏月並醉時，不可露臥，生風癬冷痹。五六月澤中停水，多有魚鱉精，飲之成瘕。猛熱時河內浴成骨痹。
熱極用扇，扇手心則五體俱涼。盛熱大汗，不宜當風，冷水沃面成目疾。伏熱不得飲水及以冷物迫之，殺人。冬時綿衣氈褥之類，急寒急著，急換急脫。冬寒雖近火，不可令火氣聚，不須於火上烘炙衣服，若炙手暖則已，不已損血，令五心熱。大雪中跣足，人不可使以熱湯洗，或飲熱酒。又觸寒未解，勿便飲湯食熱物。大寒早出，含真酥油則耐寒氣。大霧不宜遠行，宜少飲酒，以御霧瘴。大寒、大熱、大風、大霧勿冒之，行房更忌。天之邪氣，感則害人五臟；水穀寒熱，感則害人六腑。地之濕氣，感則害人皮肉筋脈。朝不可虛，暮不可實。朔不可哭，晦不可歌，招凶。星月下裸形當風中，醉臥以人扇之，皆不可。忽逢暴風雨，震雷昏霧，皆是諸龍鬼神經過，宜入室燒香靜坐，以避之，過後方出，吉。尤不可犯房。過神廟，勿輕入，必恭敬，不宜恣視，吉。忽見光怪變異之物，強抑勿怪，吉。心之神發手目，久視則傷心；腎之精發乎耳，久聽則傷腎。五色皆損目，惟皂糊屏風可養目。目不點不昏，耳不挖不聾。生五辛接熱飲食，極目瞻視山川草木，夜讀註疏古書，久居煙火，博奕不休，飲酒不已，熱餐麵食，抄寫多年，雕鏤細巧，房室不節，泣淚過多，月下觀書，夜觀星斗，刺頭出血，馳驅田獵，冒涉風霜，眼目病赤，沐浴房勞，迎風不忌，皆喪明之由，慎之。人身以津液為本，在皮為汗，在肉為血，在腎為精，在口為津，伏脾為痰，在鼻為涕，在眼為淚，出則皆不可回，惟津在，口獨可回，回則生意又續矣。人皆終日不唾，常嗽而咽之，則精氣常留，面目有光。故曰多唾損神，遠唾損氣。又曰遠唾不如近唾，近唾不如不唾。發是血之餘，一日一次梳，通血脈，散風濕。大小便皆不可用力努，亦不可強閉抑忍，一失其度，或澀或滑，皆傷氣害生，為禍甚速。忍小便成五淋，忍大便成五痔。大小便時，不可開口說話，切記。夜間小便時，仰面開眼，至老眼不昏。飢則坐小便，飽則立小便，慎之無病。久行傷筋勞於肝，久立傷骨損於腎。行汗勿跂床懸腳，久成血痹腰病。
行路勞倦骨疼，直得暖處睡。行路多，夜間向壁角拳足睡，則明目足不勞。遠行觸熱及醉後用冷水洗面，則生黑點成目疾。早行食煨生薑少許，避瘴開胃。夜行常叩齒殺鬼邪，或用手掠腦後發，而精邪不敢近。夜間行勿歌唱大叫。久坐傷肉，久臥傷氣。坐勿背日，勿當風濕，勿坐臥於墳墓之傍，令人精神散。燈燭而臥，神魂不安，尤忌行房。口吹燈則損氣。將睡叩齒則齒固。臥宜側身屈膝，不損心氣，覺宜舒展，精神不散，舒臥招邪魅。床高三尺以上，則地氣不及，安臥榻當門，不吉。枕內安麝辟邪，安決明子、菊花明目。濯足而臥，四肢無冷疾。臥足一伸一屈不夢泄。寢不得言語，五臟如懸磬然，不懸不可發聲。睡不可張口，泄氣損氣。眠勿歌詠，大不祥。夜間不宜說鬼神事。醉臥黍穰中發瘡患。人臥不可戲將筆墨畫其面，魂不歸體。臥魘不語，是魂魄外遊，為邪所執，宜暗喚或以梁上塵吹鼻中即醒，忌以火照，則神魂不入，或於燈前魘者，本由明出不忌火，並不宜近喚及急喚，亦恐失神魂也。起晏則神不清。凡睡覺飲水更睡成水癖。
沐浴未乾未可睡。頻浴者，氣壅於腦，滯於中，血凝而氣散，體雖澤而氣自損，故有癤疽之患。多汗損血。大汗偏脫衣，及醉令人扇，生偏枯半身不遂。食飽不可洗頭，不宜冷水淋。用炊湯洗面無精神。水過夜面上有五色光彩，及磨刀水俱不可洗手。人生十歲，五臟始定，血氣通，真氣在下，好走。二十歲血氣始盛，肌肉方長，好移。三十歲五臟大定，肌內堅固，血脈盛滿好步。四十歲臟腑十二筋脈皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發頗斑白，平盛不搖，好坐。五十歲肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。六十歲心氣始衰，善憂悲，血氣懈惰，好臥。七十歲脾氣虛，皮膚枯。八十歲肺氣衰，魄將離，故言善誤。九十歲腎氣焦，四臟經脈虛。百歲五臟皆虛，神氣乃去，形骸獨居。人年四十陰氣自半矣，五十肝氣衰，六十筋不能動，精氣少，須當自慎自戒，少加調和攝養，寧不為養生之本。七十歲以上取性自養，不可勞心苦形，冒寒暑。若能順四時運氣之和，自然康健延年，苟求貪得尚如壯歲，不知其可也。養生以不損為延年之術，不損以有補為養生之經，居安慮危，防未萌也。不以小惡為無害而不去，不以小善為無益而不為。雖少年致損，氣弱體枯，及晚景得悟防患補益，氣血有餘而神自足矣。導引法，夜半後生氣時，或五更睡覺，或無事閒坐腹空時，寬衣解帶，先微微呵出腹中濁氣一九止，或五六止，定心閉目，叩齒三十六通，以集身神，然後以手大拇指背拭目，大小九過，使無翳障，明目去風，亦補腎氣。兼按鼻左右七過，令表裡俱熱，所謂灌溉中嶽以潤肺。次以兩手摩令極熱，閉口鼻氣，然後摩面，不以遍數，連發際，面有光。又摩耳根耳輪，不拘遍數，所謂修其城郭，以補腎氣，以防聾聵。真人起居之法，次以舌拄上齶，漱口中內外津液滿口，作三嚥下之，如此三度九咽，便兀然放身，心同大虛，身若委衣，萬慮俱遣，久行之，氣血調暢，自然延壽也。又兩足心湧泉二穴，能以一手舉足，一手摩擦之百二十數，疏風去濕，健腳力。手常摩擦皮膚溫熱，慰去冷氣，此調中暢外，養形之法。
入山山精老魅多來試人形，當懸明鏡九寸於背後，以闢眾惡。蓋鬼魅能變形，而不能使鏡中之形變，其形在鏡中，則消亡退走，不敢為害。渡江河硃筆書「禹」字佩之，能免風濤之厄。如遇風使帆，若風勢顛猛，便須少落帆，投港稍泊，不得貪程。倘風勢不止，天色昏暮，前行不知，宿泊多有疏失。如使風，遇風忽轉，便當使回尋港，不可當江拋錨，止望風息，恐致誤事。春夏港汊內泊舡，須多用椿纜，恐忽有山水漲發沖決之患。如秋冬當江稍泊，夜間勤起看風色，加添繩纜，恐貪睡有倉卒之患，措手不及。在船人等，過晚不可盡醉，恐有不測，無人使喚。每到馬頭關津，不可令婦人妝飾露白，恐惹眼目。在舡器用金銀，衣服不必鮮華，到處買物交易，密地包藏上船，毋得彰露。遇晚宿泊，須要趕伴，或前或後，不可孤零，三五生人，不可容易搭載。凡上下水船，忽見後有小船，遠近相逐，當早奔汊宿泊，日落泊西，黃昏不見人時，又泊向東，或前或後，使人不認方可。凡夜起必喚知同伴。出門外必回身掩門，恐盜乘隙而入。凡覺有盜及犬吠，宜喚醒同伴，直言有盜，徐起逐之，盜必且竄，不可乘暗擊之，恐盜急刀傷及我，及誤擊自家之人。起逐盜防改易元路。賊以物探，不可用手擊。凡刀刃傷，切勿飲水，令血不止而死。當急以布蘸熱湯合之，或冷水浸嚼柏葉止血妙。簫管掛壁，取之勿便吹，恐有蜈蚣。古井及深阱中有毒氣不可人。窺古井損壽，塞古井令人盲聾。女子不宜祭灶。婦人不宜跂灶。坐灶前不宜歌唱、罵詈、吟哭、咒咀、無禮。刀斧不宜安灶上，簸箕不宜安灶前。灶灰不宜棄厠中。登厠不宜唾，初登時咳嗽三聲，吉。日夜無故，不可於官舍正廳，私家正堂向南坐，多招異事。
御情
大道無情，非氣不足以長養萬物，氣化則物生，氣壯則物盛，氣變則物衰，氣絕則物死。此生長收藏之機，萬物因之而成變化也。人肖天地，同此一氣，七情六慾，交相震撓，真氣耗極，形體消亡而神自去矣。故喜樂無極則傷魄，魄傷則狂，令人心意不存，皮革焦。多笑則傷臟且傷神。大怒傷肝，血不榮於筋，而氣激上逆，嘔血目暗，使人薄厥。怒甚而不止，志為之傷，健忘前言，腰背隱痛。多怒則百脈不定，鬢髮焦，筋痿為勞，藥力不及。當食暴嗔及晨嗔，令人神驚，夜夢飛揚。悲哀動中則傷魂，魂傷則狂忘失精，久而陰縮拘攣。悲哀太甚則胞絡絕，傷氣內動。悲哀則傷志，毛悴色夭，竭絕失生。遇事而憂不止，遂成肺勞。憂愁不解則傷意，恍惚不寧，四肢不耐。當食而憂，神為之驚，夢寐不安。大恐傷腎，恐不除則志傷，恍惚不樂。恐懼不解則精傷，骨酸瘛瘲，精時自下，五臟失守，陰虛氣弱不耐。多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。疑惑不止，心無所主，正氣不行，外邪干之，必為心疾。思憂過度，恐慮無時，鬱而生涎，涎與氣結，升而不降，憂氣勞思，不食，為五噎之病。女人憂思哭泣，則陰氣結，月水時少時多，內熱苦渴色惡，肌體枯黑。凡人不可無思，常漸漸除之。人身虛無，但有遊氣，氣息得理，百病不生。道不在煩，但能不思衣食，不思聲色，不思勝負，不思得失，不思榮辱，心不勞，神不極，自爾可得百歲。精者，神之本；氣者，神之主；形者，氣之宅。神太用則耗，氣太用則竭，氣太勞則絕。氣清則神暢，氣濁則神昏，氣亂則神勞，氣衰則神去。樂色不節則耗精，輕用不止則精散。年高之人，血氣衰弱，陰事輒盛，必慎而抑之，一度不泄，一度火滅，一度火滅，一度增油，若不制而縱情，則是膏火將滅，更去其油。人年六十者，當閉精勿泄，若氣力尚壯盛者，亦不可強忍。能一月再泄精，一歲二十四泄，得壽二百歲。故曰上士異床，中士異被，欲多則損精。人可保者，命；可惜者，身；可重者，精。肝精不用，目眩無光；肺精不交，肌內消瘦；腎精不固，神氣滅少；脾精不堅，齒髮浮落。若耗散真精，疾病死亡隨至。故曰多思則神散，多念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風，多怒則腠理奔浮血，多樂則心神邪蕩，多愁則頭面焦枯，多好則智氣潰溢，多忿則精爽奔騰，多事則筋脈乾急，多機則智慮沉迷。伐人之生，甚於斧斤；蝕人之性，猛於豺狼。夫未聞道者，放逸其心，逆於生樂，以精神殉智巧，以憂畏殉得失，以勞苦殉禮節，以身世殉財利，四殉不置，心為之病矣。極力勞形，噪奉氣逆，當風縱酒，餐嗜辛酸，肝為之病矣。飲食生冷，溫涼失度，久坐久臥，大飽大飢，脾為之病矣。呼叫過常，辨爭倍答，冒犯寒暄，恣食鹹苦，肺為之病矣。久坐濕地，強力入水，縱欲勞形，三田漏溢，腎為之病矣。五病既作，故未老而羸，未羸而病，病至則重，重則必斃。嗚呼！是皆弗思而自取之也。強力入房，則精耗腎傷，髓枯腰痛。陰痿不能快欲，強服丹石以助陽，腎水枯竭，心火如焚，五臟乾燥，消渴立至。醉飽行房，令人五臟翻覆。忿怒中盡力房事，精虛氣壅，發而癰疽。恐懼中房事，陰陽偏虛，發厥，自汗盜汗，積而成勞。遠行疲乏入房，為五癆虛損。月事未絕而交接生白駁，又冷氣入內，身面痿黃，不產。忍小便入房得淋，莖中痛，面失血色，或致胞轉，臍下急痛，死。新病起而行房，或少年而迷欲，交接輸瀉，必動三焦，動則熱而欲火熾，因入水致中焦熱鬱發黃，下焦氣勝額黑，上焦血走隨瘀熱行內，大便黑溏。服腦麝入房，關竅開通，真氣走散。時病未復犯者，舌出數寸，死。諸神降日犯淫者促壽。朔日減一紀，望日減十年，上弦、下弦、三元減五年，二分、二至、二社各減四年，庚申、甲子、本命減二年。正月初三日萬神都會，十四、十六三官降，二月二日萬神會，三月初九日牛鬼神降，犯者百日中惡。四月初四日，萬佛善化，犯者失音。每月初八，善惡童子降，犯者血死。五月三個五日，三個六日，三個七日，為九毒日，犯者不過三年。十月初十日夜，西天王降，犯之一年死，十一月二五，掠剌大夫降，犯之短年。十二月初七，夜犯之惡病死。二十日天師相交行道，犯之促壽。每月望日，人神在陰，四月十月，陰陽純用事，俱不可犯淫。童男室女，積想在心，思慮過當，多致苛損。羸女宜及時而嫁，弱男則待壯而婚。