养生导引法
《养生导引法》是明代胡文焕写的一部气功导引著作，书中主要讲述导引养生祛病法。共列病症27门，每门列功法若干条，可供选用。其选功法基本上依据（诸病源侯论）中所载的「养生方导引法」。此外，补益与老人二门中还收辑了《太清导引养生经》《通玄集》等书的部分内容。
养生导引法
一、中風門〔原文〕一法：正倚壁，不息，行氣，從頭至足止。愈疽、疝、大風、偏枯、諸風痹。〔解說〕採用正立背靠牆姿勢，不息，行氣，（功法詳見本節討論）運用意識導氣，使內氣從頭至足而止。這種練功法可以治療疽病、疝氣、大風、半身不遂，以及各種風痹病。〔原文〕二法：仰兩足指，五息止，引腰背。痹，偏枯，令人耳聞聲。常行，眼耳諸根，無有掛礙。〔解說〕將兩腳趾仰起、行氣，五息而止，引氣至腰背。可以治療腰背痹...
二、風痹門〔原文〕一法：一曰：以右踵拘左足拇趾，除風痹；二曰：以左踵拘右足拇趾，除厥痹：三曰：兩手更引足趺置膝上，除體痹。〔解說〕一說：採用右腳跟勾住左腳拇趾的功法，可以治療風痹；二說：採用左腳跟勾住右腳拇趾功法，可以治療厥痹；三說：採用兩手交替拉兩腳背放在膝蓋上，可以治療體痹。〔原文〕二法：偃臥，合兩膝頭，翻兩足，伸腰，口納氣，脹腹，自極七息。除痹痛熱痛，兩脛不隨。〔解說〕仰臥，併攏兩膝，...
三、心腹痛門〔原文〕一法：偃臥，展兩脛兩手，仰足指，以鼻納氣，自極七息。除腹中弦急切痛。〔解說〕仰臥，伸展兩腿兩手，將足趾仰翹向上，用鼻吸氣，盡力行七息。可治腹內痙攣急劇痛。〔原文〕二法：偃臥，口納氣，鼻出之，除裡急。飽嚥氣數十，令溫，中寒，干吐嘔腹痛。口納氣七十所，大振腹，嚥氣數十，兩手相摩令熱，以摩腹，令氣下。〔解說〕仰臥，用口吸氣，鼻出氣，可消除腹內裡急墜脹。用口將氣吞足嚥下數十次，讓...
四、霍亂門〔原文〕一法：轉筋不住，男子以手挽其陰；女子以手牽乳近兩邊。〔解說〕轉筋發作不止，男子以手握固陰部，女子以手牽乳房，兩手牽住乳房兩邊即可。〔原文〕二法：偃臥，展兩脛兩手，外踵者相向，亦鼻納氣，自極七息。除兩膝寒，脛骨疼，轉筋。〔解說〕仰臥，伸展兩腿兩手，足根向外分開，足趾向內相根，同樣是鼻納氣，盡力行氣七息。可治兩膝寒痹，小腿骨疼痛，轉筋。〔原文〕三法：覆臥，傍視，立兩踵，伸腰，鼻...
五、嘔吐門〔原文〕一法：正坐，兩手向後捉腕，反拓席盡勢，使腹弦弦上下七。左右換手亦然。除腹肚冷氣宿食積胃，口冷，食飲進退吐逆。〔解說〕坐正，兩手伸向背後，用一手握固另一手腕部，反手按地，使腹鼓起如弓弦，上下鼓動七次。將手左右更換同樣握腕反手按地，鼓腹七次。可消除腹肚中冷氣和宿食積胃，以及胃口寒涼，飲食入胃則嘔吐上逆。〔原文〕二法：偃臥，展脛兩手，左右蹺（舉足）兩足踵，以鼻納氣，自極七息。除腰...
六、氣門〔原文〕一法：兩手向後，合手拓腰向上極勢，振搖臂肘來去七。始得手不移，直向上向下盡勢來去二七。去脊心肺氣壅悶。〔解說〕兩手向後，左右兩手相合盡力托腰向上，振搖兩臂肘來去七次。然後同前式樣，合手托腰，將雙手直向上向下用力摩腰反復十四次。可治脊、心、肺氣壅悶不舒。〔原文〕二法：兩足兩指相向，五息止，引心肺。去厥逆上氣。極用力，令兩足相向，意止引肺中氣出，病人行肺內外展轉屈伸，隨無有違逆。...
七、痰飲門〔原文〕一法：左右側臥，不息十通。治痰飲不消。右有飲病，右側臥，左有飲病，左側臥，又有不消氣排之，左右各十有二息，治痰飲也。〔解說〕左側臥或右側臥，不息行氣十通。可治痰飲不消。右有飲病，宜採用右側臥位，左有飲病，宜採用左側臥位，如果還有痰飲不消，可不息，行氣以排之，左右各行氣十二息，這樣就可以治愈痰飲了。小結：痰飲是人體內水液停積，輸化失常而引起的一種疾病。前人將散在胃腸者稱為痰飲...
八、癆瘵門〔原文〕一法：以兩手著頭上相叉，長氣即吐之，坐地緩舒兩腳，以兩手外抱膝中，疾低頭入兩膝間，兩手交叉頭上十三通，愈三尸也。〔解說〕把兩手交叉放在頭上，長吸氣即吐出。坐在地上，慢慢地伸展兩腳，用兩手從外邊將膝抱起，急低頭進入兩膝之間，這樣兩手交叉抱頭上行功十三遍，可治三尸病。〔原文〕二法：叩齒二七過，取嚥氣二七。如三百通乃止。為之二十日，邪氣悉去；六十日，小病愈；百日，大病除，三蟲伏屍...
九、脅痛門〔原文〕一法：卒左脅痛，念：肝為青龍，左目中魂神，將五營兵，千乘萬騎，從甲寅直符吏，入左脅下取病去。〔解說〕本段大意是突然左脅痛，可念：「肝為青龍……」，用意念導氣至左脅下，則病除。文中「青龍」、，『魂神」、「將五營兵，千乘萬騎，從甲寅直符吏」，均為道家隱語。下段「白虎」、「魂神」、「甲申直符吏」等同。不詳解釋。〔原文〕二法：右脅痛，念：肺為白虎，右目中魂神，將五營兵，千乘萬騎，從...
十、腰痛門〔原文〕一法：一手向上極勢，手掌四方轉回，一手向下努之。合手掌努指，側身欹形，轉身向似看手掌向上，心氣向下散適，知氣下緣上始極勢。左右上下四七亦然。去膊井肋腰脊疼悶。〔解說〕一手向上儘量伸展，手掌向四方迴轉，另一手下垂，掌心向下用力按。然後將兩手掌相合頭上，指與指用力互推，側身斜傾，轉身抬頭似看向上的手掌，並使心氣向下疏散放鬆，感到向下的氣又向上循行即達最大限度。左右上下作二十八次...
十一、腳氣門〔原文〕一法：坐，兩足長舒，自縱身納氣向下，使心內柔和適散。然後屈一足安膝下努長，舒一足，仰足指向上，使急。仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽，一時各各取勢，來去二七。遞互亦然。去腳疼，腰膊冷，血冷風痹，日日漸損。〔解說〕採取正坐勢，兩腳伸直，全身放鬆吸氣，引氣向下，使心中感到柔適鬆散，然後屈收一足放在膝下把腳舒展開，另一足伸直，使腳趾上屈，並儘量用力。接著向後仰睡，在頭還...
十二、積聚門〔原文〕一法：以左足踐右足上，除心下積聚。〔解說〕把左腳踏在右腳背上，可治心下（指胃）的積聚。〔原文〕二法：端坐伸腰，向日仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十過而止，開目。除心下積聚。〔解說〕正坐伸腰，仰首望太陽，慢慢用口吸氣，嚥下，三十次止，開目行功可除心下積聚。〔原文〕三法：左脅側臥，伸臂直腳，以口納氣，鼻吐之，周而復始。除積聚，心下不快。〔解說〕向左脅側臥，臂和腿都伸直，用口吸...
十三、脾胃門〔原文〕脾胃不和不能飲食，欹身，兩手一向偏側，急努身舒頭共手，竟扒相牽，漸漸一時盡勢。氣共力皆和，來去左右亦然，各三七。項前後兩角緩舒手，如是似向外扒，放縱身心，搖三七，遞互亦然。去太倉不和，臂腰虛悶也。〔解說〕治療脾胃不和不能飲食，可採用斜身，兩手偏向一側，急挺身，舒展放鬆頭部和兩手，兩手相抓互相牽拉，並慢慢牽拉一會兒，儘量保持姿勢不變。作時氣力要緩和自然，然後斜身向另一方，左...
十四、補益門（一）導引行氣法〔原文〕常以子後、午前，解發東向，握固不息一通，舉手左右導引，手掩兩耳，令發黑不白。臥引為三，以手指掐項邊脈三通，令人目明。東向坐，不息五通，以兩手中指點口中唾之二七，相摩，拭目。令人目明。東向坐，不息三通，以手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉愈。東向坐，不息四通，啄齒無通數，治齒痛。伏，前側臥，不息六通，愈耳聾目眩。還臥，不息七通，愈胸中痛咳。抱兩膝自企於地，不息八通，愈胸...
十五、消渴門〔原文〕一法：睡臥，勿張口，久成消渴及失血色，赤松於云：臥，閉目，不息十二通，治飲食不消。〔解說〕人睡臥時，不要張口，否則日久會引起消渴病及使顏面失去血色。赤松子說：臥，閉眼，不息十二通，可治飲食不消化。〔原文〕二法：解衣倓（談。安靜）臥，伸腰䐜小腹，五息止。引腎，去消渴，利陰陽。解衣者，使無掛礙。倓臥者，無外想，使氣易行。伸腰，使腎無逼蹙。䐜者，大努使氣滿，小腹者，即攝腹牽氣使...
十六、脹滿門〔原文〕一法：蹲坐，住心，卷兩手發心下，左右手搖臂，遞互欹身，盡膊勢，卷頭築肚，兩手衝脈至臍下，來去三七。漸去腹脹肚急悶，食不消化。〔解說〕蹲坐，收心定意，捲曲兩手從心向下，然後左右搖動兩臂，交替側斜身體，兩肩儘量用力，低頭向肚，兩手沿衝脈按到臍下，上下反復二十一次。可逐漸去肚腹脹悶，食不消化。〔原文〕二法：腹中若脹有寒，以口呼出氣三十過止。〔解說〕腹中若是脹滿有寒氣，以口呼氣，...
十七、眼目門〔原文〕一法：踞，伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息。除難屈伸拜起，去脛中痛痹，風目耳聾。〔解說〕見「一、中風門」第七法。〔原文〕二法：踞，伸左腳，兩手抱右膝，伸腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。除難屈伸拜起，去脛中疼。一本云：除風目暗，耳聾。〔解說〕見「一、中風門」第九法。〔原文〕三法：以鼻納氣，左手持鼻。除目暗泣出。鼻納氣，口閉，自極七息。除兩脅下積血氣。〔解說...
十八、喉舌門〔原文〕一法：一手長舒合掌仰，一手捉頦，挽之向外，一時極勢二七。左右亦然。手不動，兩向側極勢，急挽之二七。去頸骨急強，頭風腦旋、喉痹，膊內冷注偏風。〔解說〕一手伸長，手掌向上；另一手握住下巴向外拉，連續盡力作十四次。左右都這樣作。然後手不動，向左右兩側儘量轉動，作快速牽拉動作十四次。可祛除頸椎活動障礙，頭痛腦旋，喉痹，臂肩冷注偏風。〔原文〕二法：兩手拓兩頰，手不動，摟肘使急，腰內...
十九、口齒門〔原文〕一法：常向本命日，櫛發之始，叩齒九通，陰咒曰，太帝散靈，五老返真；泥丸玄華，保精長存；左回拘月，右引曰根；六合清練，百疾愈因。嚥唾三過，常數行之，使齒不痛，發牢不白，頭腦不痛。〔解說〕經常在本命之日（與人生干支相值的日），梳髮洗面之前，上下齒相叩九次。口中念陰咒：「太帝散靈，五老返真；泥丸玄華，保精長存；左回拘月，右引曰根；六合清練，百疾愈因。」然後將口中唾液嚥下三次，經...
二十、鼻門〔原文〕一法：東向坐，不息三通，手捻鼻兩孔，治鼻中患。交腳踑坐，治鼻中患，通腳癰瘡，去其涕唾，令鼻道通，得聞香臭。永行不已，徹聞十方。〔解說〕向東坐定，閉氣不息三通，用手捻兩鼻孔，可治療鼻中疾患。兩腳交叉盤坐，也可治鼻中疾患，並治腳上的癰瘡，還可去除涕唾使鼻道通暢，能辨香臭。久行此功，可使嗅覺靈敏。〔原文〕二法：踞坐，合兩膝，張兩足，不息五通。治鼻瘡。〔解說〕蹲坐，合攏兩膝，張開兩...
二十一、耳門〔原文〕一法：坐地交叉兩腳，以兩手從曲腳中入，低頭叉項上。治久寒不能自溫，耳不聞聲。〔解說〕坐在地上，交叉兩腳，用兩手從腳彎中伸入，低頭把手交叉放在項上。可以治療久寒不能自己轉溫，耳不聞聲。、 〔原文〕二法：腳著項上，不息十二通。必愈大寒不覺暖熱，久頑冷患，耳聾目眩。久行即成法，法身五六不能變。〔解說〕把腳放在後項上，不息十二通。可治愈大寒不覺暖溫，頑固冷疾，耳聾目眩。應堅持久行...
二十二、遺泄門〔原文〕一法：治遺精白濁，諸冷不生。戍亥間陰旺陽衰之際，一手兜外腎，一手搓臍下八十一次，然後換手，每手各九次，兜搓九日見驗，八十一日成功。〔解說〕治療男性遺精，白濁，腎陽不足，虛寒不能生精種子。可在戍亥時（晚7～11時）陰氣旺盛而陽氣衰弱之際，用一手兜陰囊，一手搓擦臍下丹田處八十一次，然後換手，兩手各搓擦九次。九日即可見效，八十一日即可治愈。〔原文〕二法：治遺精，以床鋪安短窄，...
二十三、淋門〔原文〕一法：偃臥，令兩足（應為手）布膝頭，斜踵置尻，口納氣，振腹，鼻出氣。去淋，數小便。〔解說〕仰臥，曲腿，將兩手放在膝頭，腳跟儘量傾靠臀尾部，口吸氣，鼻出氣，使氣達腹內，腹隨呼吸上下起伏振動。可治淋症，小便頻數。〔原文〕二法：蹲踞高一尺許，以兩手從外屈膝內入至足趺上，急手握足五指，極力一通，令內曲。以利腰髖，治淋。〔解說〕蹲踞抬臀，使臀部離開地面一尺左右，用兩手從外側經膝彎下...
二十四、二便不通門〔原文〕一法：正坐，以兩手交背後，名曰帶便。愈不能大便，利腹，愈虛羸。反叉兩手著背上，推上使當心許，踑坐反倒九通。愈不能大小便，利腹，愈虛羸也。〔解說〕正坐，兩手交叉在背，名為帶便。可治療不能大便，使腹內通利，並可治虛勞羸瘦。反叉兩手放背上，將手向上推，正對心上下，兩腳伸直岔開而坐，頭身向後反倒九次。可治療不能大小便，便腹內通利，並可治虛勞羸瘦。〔原文〕二法：龜行氣，伏衣被...
二十五、疝氣門〔原文〕一法：挽兩足趾五息止，引腹中氣。去疝瘕，利孔竅。〔解說〕用手握拉兩足趾，行氣五息而止，引氣達腹中，使腹中氣動，可以消除疝氣、腹中結塊，使大小便通利。〔原文〕二法：坐，舒兩腳，以兩手捉大拇趾，使足上頭下，極挽，五息止，引腹中氣，遍行身體。去疝瘕病，利諸孔竅。往來易行，久行精爽，聰明修長。〔解說〕坐地，舒展兩腳，用兩手握捉足兩大拇趾，使足上抬頭下低，儘量牽拉，行氣五息而止，...
二十六、諸痔門〔原文〕一法：惟高枕，偃仰，心平氣定，其腫自收。〔解說〕仰臥，將枕放高，心平氣定的調息，可使痔瘡腫痛自行消散。〔原文〕二法：一足踏地，一足屈膝，兩手抱犢鼻下，急挽向身極勢。左右換易四七。去痔，五勞，三里氣不下。〔解說〕一腳踏在地上，另一腿曲膝，兩手抱膝頭犢鼻下，盡力向身體腹部拉，左右交換各作二十八次。可祛除痔瘡、五癆病和足三里經氣不能下行。〔原文〕三法：踞坐，合兩膝，張兩足，不...
二十七、老人門（一）修真書六字訣〔原文〕春噓明目木扶肝， 夏至呵心火自閒，秋呬定知金肺潤， 腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱， 四季長呼脾化餐。切記出聲聞口耳， 其功尤勝寶神丹。〔解說〕《修真書》中有一首六字配屬四季及臟腑的口訣：噓字配屬；肝和春，春季吐納時默讀噓，可以使肝木疏達，眼目明亮；呵字配屬心和夏，夏季吐納時默讀呵，可以使心火收藏，心平氣靜；呬字配屬肺和秋，秋季吐納時默讀呬，可以使肺氣...